第39章 你这样很影响我的教学质量
双雪遮遮掩掩地，低着头说道：“这衣服...太久没穿了，好像变小了...”
江越嘴角上扬，“不会不会，我觉得正合适。”
...
很快，产妇形体恢复操的教学开始了。
“周小姐，现在我是你的教练，你听我的指导。”
“好...”
“首先是腹式呼吸，目的是修复你的腹直肌。”
周双雪躺在了瑜伽垫上，双脚弯曲。
“鼻子吸气，肚子鼓起，嘴巴吐气，肚子收缩，这个姿态保持五秒。”
“知道了。”
按照江越说的，周双雪开始进行腹式呼吸。
“嘴巴吐气的时候，收紧肚脐眼。”
江越很自然地把手放在周双雪的肚子上，“很好，就是这样。”
“1，2，3，4，5，好，吸气，鼓肚子。”
...
几组呼吸下来，周双雪慢慢掌握了这个动作。
“接下来是盆底肌训练，改善漏尿和子宫、脏器脱垂。”
“好...”
自从生小丫丫，周双雪和大部分产妇一样，难以避免地出现漏尿的情况。
所以这个训练，让周双雪格外地打起精神。
“周小姐，先找到你的盆底肌。”
周双雪有点懵，“江教练，盆底肌在哪？”
“骨盆最下方的肌肉。”
见周双雪还是懵，江越又解释道：“这么和你说吧———当你小便到一半，能让你憋住尿的那块肌肉，就是盆底肌。
之所以会漏尿，是因为在生产时，盆底肌损伤了，导致肌肉松弛。”
“原来如此！”周双雪恍然大悟。
“好了，那我们继续，吸气，想象憋尿的感觉，然后收缩盆底肌五秒钟后，呼气。”
周双雪练得十分认真。
她要改善自己的状况，避免江越给自己洗衣服时，总是看到那些尴尬的污渍。
...
呜啊呜啊呜啊~~~~
十分钟后，卧室里，传来小丫丫的哭声。
江越立刻起身，“我去就行，周小姐先自己练习下。”
“好。”
江越打开纸尿裤，给小丫丫检查了一番，原来是臭臭了。
对便便的形状和味道进行分析过后，他确认这是一份健康的便便
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